Transformacje, których możesz być częścią
Poznaj przykłady prawdziwych przemian moich podopiecznych. Jako pasjonat treningu siłowego i medycznego, z dumą prezentuję udokumentowane rezultaty wspólnej pracy. Zobacz metamorfozy sylwetek i historie powrotu do zdrowia oraz filmy z konkretnych liftów. Twoja transformacja może być następna!
Dużo samodzielnej pracy, ale jak sam podopieczny stwierdził "w pełni bazowałem na twoim planie i zaleceniach co do żarcia, jak się odzywałem z pytaniami czy filmikami to zawsze dostawałem odpowiedź"
Niejadek ektomorfik przekształcił się w mezomorfika. Da się!
Dodatkowo udało się wyeliminować problem z bólem pleców, zarówno na co dzień jak i po martwych ciągach.
Mój 1. podopieczny. Razem przeszliśmy drogę od:
- 0 podciągnięć do podwieszenia +40 kg x1
- bólu kolana przy krótkim podbiegnięciu uniemożliwiającego bieganie do ciężkich siadów i długich wybiegań oraz interwałów bez bólu
- problemów z kondycją w pracy (fizycznej) do znacznego podniesienia wydolności
Podopieczny przyszedł z chęcią zmniejszenia hiperlordozy, żeby ograniczyć wystawanie brzucha. Wbrew temu co możesz sobie pomyśleć zdjęć nie różni 30 sekund i zwykła zmiana pozycji. Oba są robione na całkowitym luzie. Plan nie miał nic niesamowitego, był zwykłym planem sylwetkowym ALE z odpowiednio nauczoną intencją co i gdzie robić. Dzięki temu uzyskaliśmy 2 pieczenie na jednym ogniu.
- Wyrównanie istotnych asymetrii, m.in. widocznego krzywego przysiadu (ciężar na obu bardzo podobny)
- Pozbycie się bólu stopy
- W bardzo dużym stopniu zredukowany ból prawego prostownika
- W bardzo dużym stopniu zredukowany ból prawego kaptura
- Progres +100 kg w totalu
- +15 kg masy (przeplatanych redukcjami - aktualnie bardzo dobry stosunek tkanki tłuszczowej do mięśniowej)
Sprawdź wszystkie przemiany
Zobacz wszystkie 22Sukcesy w walce z bólem i kontuzjami
Ból kolana podczas pływania
Nie znam się na pływaniu, ale nieźle znam się na ludzkim ciele. Udało mi się celnie zlokalizować źródło problemu i drobna zmiana techniczna dała naprawdę istotny efekt spadku dolegliwości. Kliknij, by poznać opinię Franka.
Ból kolana podczas pływania
Nie mógł uprawiać sportu przez ból pleców
Ból kręgosłupa to nie wyrok - choć na początku wydawało się, że ze sportu nici, Kubie udało się zwalczyć go rozsądnym treningiem i cieszy się zdrowymi plecami do dziś. Kliknij, by poznać jego opinię.
Nie mógł uprawiać sportu przez ból pleców
Ból łopatki
Nikodem przyszedł do mnie z problemem bólu łopatki. Właściwie nie mam co opowiadać - kliknij, a sam zobaczysz, jak dużo mu to utrudniało w życiu. Na szczęście trochę pracy nad odcinkiem szyjnym i piersiowym dało fajny efekt:)
Ból łopatki
Ból barku i problemy z przysiadem u trójboisty
Michał miał problemy z dyskomfortem w obrębie barku i asymetrycznym przysiadem. Parę szybkich ćwiczeń załatwiło sprawę:) Kliknij, by poznać opinię Michała.
Ból barku i problemy z przysiadem u trójboisty
Trójboista z bólem barku
Patryk borykał się z problemem bólu barku przy wyciskaniach oraz uciekającej łopatki, która oprócz sprawiania kłopotów w ćwiczeniach push psuła nawet trening dołu ciała! Dokładna diagnostyka pozwoliła nam jednak zlokalizować źródło problemu i rozwiązać go skutecznie. Kliknij, by poznać opinię Patryka:)
Trójboista z bólem barku
Ból łopatki u trójboisty
Michał borykał się z notorycznym bólem w łopatce. Na szczęście udało nam się go praktycznie wyeliminować, a gdy jeszcze się pojawi (Michał ma pracę, która lubi to sprowokować) to wie co robić, by od razu puściło. Kliknij, by poznać jego opinię!
Ból łopatki u trójboisty
Ból barku i stagnacja sylwetkowa
Maks miał mocny problem z bólem barku - tak w wyciskaniach i przysiadach, jak i nawet czynnościach codziennych. Okazało się, że troszkę pracy nad kręgosłupem piersiowym, szyjnym oraz ramieniem dało efekt. Przyczyna bowiem nie zawsze jest w 100% tam, gdzie się jej spodziewamy! Kliknij, by poznać opinię Maksa
Ból barku i stagnacja sylwetkowa
Asymetrie u kulturysty
Masz problem z asymetriami? Kacper też miał. Ale pokazałem mu jak to ogarnąć. Kliknij, by poznać opinię Kacpra.
Asymetrie u kulturysty
Bolesne przysiady ze sztangą
Wyobrażacie sobie, żeby wielki chłop robił ćwiczenia oddechowe? Ja też sobie tego nie wyobrażałem, ale Grzesiek pięknie słuchał się zaleceń, wdrożył wszystkie techniczne uwagi i zaczął cieszyć się siadami ze sztangą bez bólu. Kliknij, by poznać jego opinię
Bolesne przysiady ze sztangą
Kontuzja pleców i bolesne lędźwia u trójboisty
Krystian wpadł do mnie na prowadzenie po kontuzji pleców. Nie owijając w bawełnę - zrobił dobrą robotę i sprawę załatwiliśmy. Magia ćwiczeń oddechowych! Jednak czy ogarnęliśmy temat w pełni? Kliknij, by poznać jego opinię, a dowiesz się, jak to wyglądało:)
Kontuzja pleców i bolesne lędźwia u trójboisty
Ból, drętwienie i pieczenie w plecach
1 prosty trick na skomplikowany problem z lędźwiami, który istotnie pomógł Krzyśkowi. Kliknij, by poznać jego opinię.
Ból, drętwienie i pieczenie w plecach
Wieczne nadrywanie tyłu uda u piłkarza
Olek permanentnie nadrywał swoje mięśnie kulszowo-goleniowe. Udało się nam to jednak naprawić za pomocą prostego, ale dobrze egzekwowanego pod kątem techniki i intencji planu. Kliknij, by przeczytać opinię Olka.
Wieczne nadrywanie tyłu uda u piłkarza
Odbierający smak życia ból pleców u sportsmenki
Asia uprawia sport od zawsze, niestety - na pewnym etapie coś poszło nie tak i nabawiła się kontuzji pleców, która doskwierała jej w życiu codziennym bardzo mocno. Na szczęście udało nam się ogarnąć temat. Kliknij, by poznać opinię Asi na temat współpracy ze mną.
Odbierający smak życia ból pleców u sportsmenki
Gotowy na zmiany?
Zasługujesz na siłę, sprawność i dźwiganie bez bólu, a ja wiem, jak Cię do tego doprowadzić. Nie trać więcej czasu - pozbądźmy się Twojego problemu skutecznie i u źródła.